非暴力沟通 (NVC)

为什么选择非暴力沟通？

通过 ==重视每个人的需求== 来改善沟通质量。 ==判断和暴力是未满足需求的悲惨表现。==

NVC 不是

• 不是关于友好的。
• 不是让他们做我们想要的事情。这是关于相互理解。

增强连接与理解的方法：

1. 脆弱地表达我们的感受和需求
   • 对持续的感受和需求的意识
   • 暴露感受和需求的脆弱性
2. 同情地倾听对方的感受和需求。
   • 同情倾听的品质：在场、专注、空间、关心，==对感受和需求的言语反映==
   • 不是建议、修复、安慰、讲故事、同情、分析、解释等。
   • 无论说什么，只听感受、需求、观察和请求

例如：==你是因为需要……而感到……吗？==

使我们彼此疏远的方法

• 诊断、判断、标签、分析、批评、比较等。
• 应得思维（即某些行为应受到惩罚或奖励）
  • 要求（否认他人的选择；意图惩罚那些不这样做的人）
  • 否认选择或责任（不得不、应该、被认为、他们让我这样做等。）