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2025年最值得信赖的科学证据提供一套可操作、可持续的个人健康升级方案，涵盖睡眠、饮食、运动等多个方面，帮助实现高质量的健康寿命。

《美国医学杂志》指出，疾病而非年龄是超过 100 岁患者死亡的最主要原因。而饮食往往是导致疾病的主要原因。人们常常低估食物对身体和心理健康的影响。