本页总览美国海军飞行班: 如何在120秒内入睡?为什么要快速入睡？ 在战场上，你如果不睡觉，很快就会感到精疲力竭，你会做出错误的决定，你会有负使命，成为累赘。 怎么做？ 原则：一点一点的放松整个身体，不要去思考。 舒展身体 放松脸部肌肉，放慢一切速度 放松上身 尽可能地放低肩膀 深吸气，然后慢慢呼出，把所有的紧张都呼出来 放松双臂。如果它不够放松，就先绷紧它，然后让它放松 放松前臂 放松双手 放松双腿 什么都不要想 保持头脑冷静。你可以通过在头脑中保持一个静止的画面来做到这一点 如果这样没有效果，就一直说“不要思考……不要思考……不要思考”，至少10秒钟 References:https://www.amazon.co.uk/dp/0498025411/https://medium.com/s/story/combat-tested-training-unwind-and-sleep-anywhere-in-120-seconds-27d5307b7606Want to keep learning more?TwitterLinkedInTelegramDiscord小红书
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