如何察觉你说的太多？

当你滔滔不绝时，很难察觉自己已经过度热情。你可能根本没意识到对方只是在礼貌性地回应，或暗示要离开。

跟别人说话分三个阶段。在第一个阶段，你的目标很明确，有针对性，言简意赅。 但随后你会无意识地发现，你越说越觉得轻松。 对你来说是如此美妙，缓解了紧张的情绪，但对对方来说就没那么有趣了。这就是第二个阶段----当你觉得说话感觉很好的时候，你根本没有注意到对方没有在听。

在第三阶段，你已经对自己讲的内容失去控制，并开始意识到你可能需要把对方拉回来。 这时候你的独白被伪装成了对话，你不自觉地感觉到对方有点烦躁，你猜会发生什么？

不幸的是，人们这时候的通常做法是说更多话来获取对方的注意力，而不是想办法让对方说话并倾听来获取对方的注意力。

为什么会出现这种情况呢？首先，原因很简单，人都有一种渴望被倾听的欲望。但其次，在谈论自己的过程中会释放出多巴胺，也就是快感荷尔蒙。 话多的人之所以会一直讲话，其中一个原因就是因为他们会对这种快感上瘾。

有一个方法，它对我有帮助，也许对你也有帮助。它被称为红绿灯法则。它在与大多数人交谈时有效，尤其是A型性格（Type A personalities）的人，他们的耐心往往比较差。

在谈话的前20秒，你是绿灯：只要你的发言与谈话内容相关，并是为对方服务的，你的听众就会喜欢你。除非你是一个极有天赋的演讲者，否则每次谈话时间超过大约半分钟就会被认为无聊且话多。所以，在接下来的20秒内，灯会变成黄色--现在，对方开始失去兴趣，或认为你太啰嗦。到了40秒大关，你的变成了红灯。偶尔你会想闯红灯继续聊天，但绝大多数的时候，你最好停下来，否则就有危险了。

红绿灯法只是阻止你说话太多的第一步。了解你说这么多话的根本动机也很重要。说更多话是不是只是为了让你感觉良好？说更多话是不是为了解释你的想法？还是因为你经常要听别人说话，当你找到一个说话机会时你就拼命宣泄？

不管是什么原因，说太多话通常会导致谈话中断，并可能导致你们轮流各说各的，而不是进行对话。 这对推动对话和你们的关系都没有效果。

有些人说话太多的原因之一是他们想向对方展示自己有多聪明，而往往他们内心深处其实并不觉得如此。如果这种情况，你要知道继续说下去只会让对方对你的印象大打折扣。

当然，有些人说得太多只是 "可能对时间的流逝没有感觉"。如果是这种情况，解决的方法不是去审视自己的内心，而是要培养自己对20秒和40秒有多长的感觉。比如说，在打电话时用手表计时。你会慢慢养成习惯，当你的交通灯还是绿色，或者至少是黄色的时候，你就会停下来。

最后，请记住，如果你不把对方纳入到谈话中，哪怕是20秒的谈话也会让人觉得很反感。为了避免这种情况，你可以提出问题，尝试着在对方说话的基础上说话，并想方设法让对方参与到对话中来。这样你就能得到真正的对话，而不是无效对话。