美国海军飞行班: 如何在120秒内入睡?

为什么要快速入睡？

在战场上，你如果不睡觉，很快就会感到精疲力竭，你会做出错误的决定，你会有负使命，成为累赘。

怎么做？

原则：一点一点的放松整个身体，不要去思考。

1. 舒展身体
2. 放松脸部肌肉，放慢一切速度
3. 放松上身
   1. 尽可能地放低肩膀
   2. 深吸气，然后慢慢呼出，把所有的紧张都呼出来
   3. 放松双臂。如果它不够放松，就先绷紧它，然后让它放松
   4. 放松前臂
   5. 放松双手
4. 放松双腿
5. 什么都不要想
   1. 保持头脑冷静。你可以通过在头脑中保持一个静止的画面来做到这一点
   2. 如果这样没有效果，就一直说“不要思考……不要思考……不要思考”，至少10秒钟